Pengaruh Latihan Aerobik Intensitas Sedang Mahasiswa Blok Kesehatan Olahraga Angkatan 2021 FK UII pada Komposisi Massa Lemak Tubuh

Abstract

Latar Belakang: Penyakit tidak menular sering kali dikaitkan dengan kurangnya aktivitas fisik, yang berdampak pada peningkatan massa lemak tubuh. Penelitian Komposisi massa lemak tubuh adalah indikator penting untuk menilai kesehatan dan kebugaran individu. Massa lemak tubuh yang berlebihan tidak hanya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi juga memengaruhi kualitas hidup seseorangini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan aerobik intensitas sedang terhadap perubahan komposisi massa lemak tubuh pada mahasiswa blok kesehatan olahraga FK UII angkatan 2021. Tujuan Penelitian: Mengetahui pengaruh latihan aerobik intensitas sedang mahasiswa blok kesehatan olahraga angkatan 2021 fk uii pada komposisi massa lemak tubuh Metode Penelitian: Penelitian ini menggunakan desain analitik observasional dengan pendekatan kuantitatif. Subjek penelitian terdiri dari 46 mahasiswa yang mengikuti latihan aerobik selama tiga minggu, dua kali per minggu, dengan intensitas 64-76% dari denyut jantung maksimal (HRmax). Hasil: Terdapat signifikansi (p=0,024). perbedaan rata-rata komposisi massa lemak tubuh sebesar 0.79% pasca latihan. Latihan aerobik memberikan efek nyata dalam menurunkan persentase komposisi massa lemak tubuh. Rata-rata komposisi massa lemak tubuh sebelum intervensi adalah 25.4% dan rata-rata komposisi massa lemak tubuh sesudah intervensi adalah 24.6%. SImpulan: latihan aerobik intensitas sedang dapat menurunkan komposisi massa lemak tubuh secara signifikan.